ПОЧУВСТВУЙТЕ сказку!
Физическая активность в любом возрасте.
Физическая активность важна не только для профилактики
заболеваний, но также важна для улучшения качества жизни на всех
этапах. Исследования показали, что наш все в большей степени
малоподвижный образ жизни обусловил тенденцию к увеличению веса
и ожирению, которым могут препятствовать регулярные физические
упражнения. Как могут люди всех возрастов включать физические
упражнения в свой образ жизни с высокой занятостью?
Если вы регулярно не занимаетесь физическими упражнениями, то к 25
годам вы будете наблюдать уменьшение мышечной массы и снижение
скорости обмена веществ. Как же могут занятые люди включить физические
упражнения в свой уже и так напряженный график? Необходимо найти для этого
время! Большинство людей проводят до 2 часов в день перед телевизором.
Сократите это время наполовину и используйте дополнительный час для того,
чтобы пройтись быстрым шагом. Если ваша жизнь уже перегружена работой,
школой, семейными обязанностями и поручениями, выделите полчаса в день
путем перераспределения работы по дому или вставая раньше утром.
Физические упражнения в возрасте от 30 до 40 лет создают основу для
здоровья сердца и костей в течение остальной жизни. Исследования
показали, что каждые 10 лет обмен замедляется на 10%, таким образом, за
эти годы организм также в значительной степени теряет способность сжигать
калории. Увеличение веса может быть неизбежным в среднем возрасте, если
вы не включаете упражнения с нагрузкой и упражнения для развития мышц.
В возрасте от 40 до 50 лет колебания уровня гормонов могут вызвать
уменьшение скорости обмена веществ. Национальные институты здоровья
рекомендуют для людей данной возрастной группы ежедневную 30-минутную
умеренную аэробную физическую активность с 2-3 занятиями в неделю с
использованием нагрузки. Они дают следующие рекомендации для того,
чтобы придерживаться плана по физической активности: отслеживать
прогресс, устанавливать цели, добавить разнообразия, привлечь друга для
помощи, начинать постепенно, носить удобную одежду и прислушиваться к
своему телу во избежание травм.
Согласно недавнему докладу Министра здравоохранения, физические
упражнения помогают поддерживать вес, развивают и
поддерживают здоровые мышцы, уменьшают депрессию
и беспокойство, улучшают психологическое состояние и
повышают работоспособность и активность на отдыхе.
Люди всех возрастов понимают пользу физических
упражнений, но даже при лучших намерениях есть дни,
.jpg)
дополнительного энергетического заряда попробуйте
натуральный энергетический напиток FAB Forever Active Boost™. Время жизни с физическими упражнениями
может равняться времени здоровой жизни!
Утверждения, содержащиеся в данном сообщении,
не оценивались Управлением по контролю качества
пищевых продуктов и лекарств США. Данные
продукты не предназначены для диагностики,
ослабления проявлений, лечения и профилактики
каких-либо заболеваний. Если вы страдаете каким-
либо заболеванием, то, перед использованием этого
продукта, пожалуйста, проконсультируйтесь с врачом.
